Jak napisac

Yo lejdis. Ja mam za to piękny plan napisać chociaż 5 stron licencjatu. BTW czemu to idzie jak krew z nosa? Bo to licencjat, i tak musi czy cu...%-)

Wrzuć dietę tak jak jest pokazane w linku to ocenimy, brakuje tutaj rozkładu makro i kaloryczności więc nic nie możemy napisać.

Nie żebym się czepiał, ale to raczej lenistwo i wymówki że nie możesz liczyć kalorii. Suple Ci sie nie przydadzą jeśli nie będziesz liczył kalorii, nie tędy droga bo suple sprawy nie załatwią. Zupełnie nie ma potrzeby się głodzić, powolna obcinka kalorii i będzie git, posiłki przygotowujesz dzień wcześniej, tak jak pewnie większość z nas to robi. [...]

zapewne o odzywianie.. to ze wiesz jak nalezy sie odzywiac nie znaczy ze robisz to dobrze, czyli wg okreslonego zapotrzebowania, makroskladników itp. rozpisz swoja diete i trening, to bedzie mozna cos wiecej napisac :)

No wlasnie dokladnie o to mi chodzilo Sunnboy, dzieki kolego. A skoro sam Hunter007 twierdzi ze szamal wino solo to zamiast napisac cos wiecej i pokierowac to sie ciska... Zjem to winko jednak tak mysle po 3 tabsy dziennie, do tego mam Cm3 z treca, dokupie bialko, sylimalor zarzuce, 4 flex sport kupilem, dieta jest jak najbardziej, nic nie da [...]

Omlet: 4 jaja, 2 łyżki mąki, 2 łyżki jogurtu greckiego light, trochę soli, dużo pieprzu, dużo ostrej papryki, na to 4 plastry żółtego sera. Na śniadanie zazwyczaj owsianka albo 2 kromki chleba cienko posmarowane margaryną, do tego szynka albo ser. Staram się jeść jak najwięcej warzyw, dużo warzywnych zup bez dodatku śmietany, mąki itd. Mięso robię [...]

Po kolacji można przysiąść i coś napisać. Dziś interwał 30 min na orbitreku I Tak porównując interwał biegowy po lesie i na orbitreku, jakoś wydaje mnie się, że więcej kalorii spalamy na maszynie. Ćwiczenia mogą być intensywniejsze przez regulację obciążenia "pedałowania". Dlatego teraz jak interwał to tylko na orbitreku ! Po dzisiejszym [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Dzisiaj byłam u innego lekarza-internisty, już w klinice państwowej. Lekarka nie chciała najpierw dawać to zaświadczenie, też mówiła, że to daję lekarz sportowy i że ona w ogóle nie wie, co to jest trójbój. Ale przekonałam ją)) Powiedziałam, że jestem całkiem zdrowa, że w Rosji internista zawsze dawał mnie to zaświadczenie, [...]

Siema, poczytaj podwieszone tematy, bo przedstawione przez Ciebie zapotrzebowanie trochę się różni od standardów tu preferowanych. Znajdziesz tam kalkulator jak policzyć zapotrzebowanie. Generalnie zakłada się 2g białka na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta węgle. Jeśli chodzi o dietę, to moze zmierzasz do spełnienia "zapotrzebowania", ale złymi [...]

Cześć Shitman, mógłbyś napisać dokładnie jakie witaminy typu magnez, potas itp stosujesz i czy kupujesz w aptece czy w sklepie internetowym, jakie ceny i jak dawkujesz? ^^

nie ma za co przepraszac ;-) jeszcze takie pytanie, bo zamówienie zmieniło status na 'zrealizowane' a nadal bez zadnego meila, prosze mi napisać w tym temacie jak paczka wyjdzie ;-) pozdrawiam

reziolki dzięki jakoś powoli powoli spionizowałam stare kości :-) 16-05 żem se wratila 8-) czas najwyższy, bo po prawie miesiącu nicnierobienia i pobycie w Polsce czuję się nieruchawa i zatyta jak świstak przed zimą @@-) zaturlałam więc cielsko na siłkę i tam się nieco rozpoznawczo pokręciłam 1. przysiad goblet 12kg 3x12 2. uginanie nóg 15 kg [...]

Eh.. nie mogę edytować.. A chciałam napisać, że dodana starta na drobnych oczkach marchewka też daje rade tylko, że wtedy już wygląda jak kupa w miseczce :P

Eveline, mam nadzieję, że mocno się nie potłukłaś po upadku z tych stepów? Ja jakiś czas temu z boxa spadłam przy wskokach i całe piszczele sobie pozdzierałam, chodzić nie mogłam a blizny mam do dzisiaj. Chwila nieuwagi źle się kończy... A mówią, że sport to zdrowie %-) Sory za spam tutaj, miałam napisać u Ciebie w dzienniku, ale jak mi się [...]

suple jak suple, nie da się napisać złe czy dobre połączenie

mialam tu nie wchodzic przed treningiem o ja glupia glupia glupia... cisnienie w gore o mbr spadam stad wroce jak sie ogarne i bede w stanie cos napisac a nie tylko rozdziawiac paszcze %-)

Napisać petycję i wysłać do Spółdzielni mieszkaniowej, na którym jest plac zabaw, a także do Urzędu Miasta/Ratusza czy to tam jest... To jest forum sportowe, nie rozstrzygamy tu takich spraw jak place zabaw

Chcialam to wlasnie napisac :-D dodatkowo jak dostaniesz rozwolnienie to mozesz uznac ze niedlugo sie zacznie :-D

Dzień 68 DT chyba gdzieś się pomyliłam z liczeniem, bo chyba powinien być 70-ty, co równa się 10 tyg! 8-O Zanim zacznę słów kilka. Wróciłam z zaliczenia nieziemsko głodna. A tu jeszcze do sklepu musiałam zakupy zrobić. Wróciłam, zjadłam. Zrobiłam się bardzo senna. Wypiłam kawę. Rozbolała mnie głowa. I mowię sobie Iza, nie bądź miękką pipką! :)) [...]

Po zwycięstwie królewskich można napisać notkę. Zacznę od supla: Firestarter po 20 min od spożycia dał działanie mrowienia i swędzenia, jak wiadome takie odczucie po beta alaninie. W sumie w ogóle nie przeszkadzało, bo czlowiek i tak skupiony na ćwiczeniach :) Powiem co na plus zauważyłam, wieksza potliwość, skupienie oraz pobudzenie ( z którym [...]